Тренировки в домашни условия

Здравейте, може ли да ми предложите упражнения за различни мускулни групи, които могат да се извършват в домашни условия? Единственото приспособление, с което разполагам е постелка за йога :).

Един отговор за “Тренировки в домашни условия”

  1. Привет Момчиле,

    ако искаш упражнения за разичните мускулини групи и добра тренировка – оптимално иди да тренираш в зала. Ако да тренираш близо до оптималното в домашни условия – набдави си МИНИМУМ един сглобаем дъмбел и един ластик. По-оптимален вариант е да си набавиш два сглобяеми дъбела, сглобяема щанга, ластик, лост за набирания и швейцарска топка.

    Ако, разбира се, нямаш желание да инвестираш средства в оборудване и в оптимални тренировки – само със собствено тегло можеш да правиш много неща като в този случай препоръчвам тренировки предимно за цяло тяло.

    Наблегни на клекове, напади, отпади, варииции на планк, коремни преси, гъзни мостове, бърпи, джъмпинг джанк, животинско пълзене …

    Също добра работа на толкова общ въпрос ще ти свърши да напишеш „bodyweight training“ в Google.

    Успех
    Л

    No votes yet.
    Please wait...

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

info Пиши ни
keyboard_arrow_up

Ако си сред маниаците на тема продуктивност като нас, запиши се за нашия безплатен e-mail курс за супер продуктивност. От него ще научиш кои са десетте най-важни неща, за да работиш по-бързо, по-леко и по-добре.

Да помагаме на хора като теб да работят по-добре е част от мисията на Фондация „Един въпрос“. Ние ще използваме данните, които ни предоставяш, само за да ти изпратим курса, който включва и едно специално предложение за теб. Ще можеш да се отпишеш по всяко време.

С използването на този сайт се съгласявате с употребата на бисквитки. още информация

Този сайт използва бисквитки и събира анонимни статистически данни за посещаемостта. С използването на сайта се съгласявате с употребата на бисквитки.

Затваряне