Колко грама протеин на ден са нужни на човек?

Тъй като мисля, че на човек са му необходими около 60-70 грама на ден за неспортуващ активно човек. Какви са вашите препоръки от здравословна гледна точка? Какво трябва да бъде съотношението растителни/животински протеини?

Един отговор за “Колко грама протеин на ден са нужни на човек?”

  1. Привет Живко!

    Това 60-70г изобщо може да е ок за 50кг жена, но ще е твърде недостатъчно за 120кг мъж!

    Препоръките винаги са г протеин за килограм лично тегло.

    Старите препоръки бяха от 0,66г/кг до 0,8г/кг

    Новите препоръки са 0,9к/кг до 1,2г/кг

    При редовни интензиувни силови тренировки препоръките мога да отидат до 2-2,5г/кг

    Поздрави
    Лазар
    http://www.livetolift.com

    No votes yet.
    Please wait...

Вашият коментар

info Пиши ни
keyboard_arrow_up