Колко грама протеин на ден са нужни на човек?
Тъй като мисля, че на човек са му необходими около 60-70 грама на ден за неспортуващ активно човек. Какви са вашите препоръки от здравословна гледна точка? Какво трябва да бъде съотношението растителни/животински протеини?
Един отговор за “Колко грама протеин на ден са нужни на човек?”
Вашият коментар
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Привет Живко!
Това 60-70г изобщо може да е ок за 50кг жена, но ще е твърде недостатъчно за 120кг мъж!
Препоръките винаги са г протеин за килограм лично тегло.
Старите препоръки бяха от 0,66г/кг до 0,8г/кг
Новите препоръки са 0,9к/кг до 1,2г/кг
При редовни интензиувни силови тренировки препоръките мога да отидат до 2-2,5г/кг
Поздрави
Лазар
http://www.livetolift.com