Колко грама протеин на ден са нужни на човек?

Тъй като мисля, че на човек са му необходими около 60-70 грама на ден за неспортуващ активно човек. Какви са вашите препоръки от здравословна гледна точка? Какво трябва да бъде съотношението растителни/животински протеини?

0

Един отговор за “Колко грама протеин на ден са нужни на човек?”

  1. Привет Живко!

    Това 60-70г изобщо може да е ок за 50кг жена, но ще е твърде недостатъчно за 120кг мъж!

    Препоръките винаги са г протеин за килограм лично тегло.

    Старите препоръки бяха от 0,66г/кг до 0,8г/кг

    Новите препоръки са 0,9к/кг до 1,2г/кг

    При редовни интензиувни силови тренировки препоръките мога да отидат до 2-2,5г/кг

    Поздрави
    Лазар
    http://www.livetolift.com

    3+
    No votes yet.
    Please wait...
    Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

info Пиши ни
keyboard_arrow_up

С използването на този сайт се съгласявате с употребата на бисквитки. още информация

Този сайт използва бисквитки и събира анонимни статистически данни за посещаемостта. С използването на сайта се съгласявате с употребата на бисквитки.

Затваряне