Колко грама протеин на ден са нужни на човек?

Тъй като мисля, че на човек са му необходими около 60-70 грама на ден за неспортуващ активно човек. Какви са вашите препоръки от здравословна гледна точка? Какво трябва да бъде съотношението растителни/животински протеини?

Един отговор за “Колко грама протеин на ден са нужни на човек?”

  1. Привет Живко!

    Това 60-70г изобщо може да е ок за 50кг жена, но ще е твърде недостатъчно за 120кг мъж!

    Препоръките винаги са г протеин за килограм лично тегло.

    Старите препоръки бяха от 0,66г/кг до 0,8г/кг

    Новите препоръки са 0,9к/кг до 1,2г/кг

    При редовни интензиувни силови тренировки препоръките мога да отидат до 2-2,5г/кг

    Поздрави
    Лазар
    http://www.livetolift.com

    No votes yet.
    Please wait...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

info Пиши ни
keyboard_arrow_up
Безплатна бизнес консултация

Направи първи стъпки към стартиране или развитие на твоя онлайн бизнес. Регистрирай се и ще ти изпратим имейл с информация как да кандидатстваш за безплатна консултация с нашия екип, в която ще отговорим на най-важните въпроси, които имаш за твоя бизнес.

Да помагаме на хора като теб да работят по-добре е част от мисията на Фондация „Един въпрос“. Ние ще използваме данните, които ни предоставяш, само за да ти изпратим информацията за безплатната консултация и да се свържем с теб след това, ако си сред избраните да я получат. Ще можеш да се отпишеш по всяко време.

С използването на този сайт се съгласявате с употребата на бисквитки. още информация

Този сайт използва бисквитки и събира анонимни статистически данни за посещаемостта. С използването на сайта се съгласявате с употребата на бисквитки.

Затваряне