Как да намаля сладкото?

Как да намаля приемът на сладкото и захарта? Искам да водя по-здравословен начин на живот и да сваля няколко килограма. Благодаря!

Един отговор за “Как да намаля сладкото?”

  1. Привет,

    сладкото само по себе си не е проблем. То е следствие. По-важно е каква е причнита да ядем много сладко от една страна и не достатъчно пълноценна храна от друга.

    Повърхностните прични може да са недостатъчно или некачествен сън, прекомерен стрес, ниски нива на магнезий, не оптимално хранене и липса на адекватни хранителни навици.

    Истинската причина обаче най-често е, че храненето и здравето ни не сасред топ приоритетите ни и имаме нужда да се образоваме повече и да започнем да наблюдаваме кои храни и действия ни влияят добре и и кои – не особено.

    Това, което можете да направите на първо време е следното:
    – добавете зеленчуци на всяко хранене
    – добавете някакъвизточник на протеин на всяко хранене (т.е. месо, риба, яйца, бобови и в краен случай – ядки)
    – пийте повече вода (около литър на всеки 25кг лично тегло и ок за повечето хора)
    – старайте се да се храните редовно и достатъчно (пред да преяждате), за да избегнете продължителните периоди без храна, които често водят до желание за огромни количества сладко

    Тези съвети ще ви помогнат на първо време, но за да имате дългосрочен успех и добри резултати, е важно:

    – първо, да се образовате повече по темата – за съжаление, колкото и да ми се иска, няма как човек да постигне оптимално хранене само с няколко прости съвета

    – второ, ще се наложи за почнете да следите повече как тялото ви реагира на хранте, които му давате да консумира, на това колко часа сън му давате да спи, коко спорт … и т.н.

    На първо време съветите ми ще висвършат работа. Дългосрочно вие ще трябва да свършите още доста работа 🙂

    Пожелавам успех!
    Лазар

    No votes yet.
    Please wait...

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

info Пиши ни
keyboard_arrow_up

Ако си сред маниаците на тема продуктивност като нас, запиши се за нашия безплатен e-mail курс за супер продуктивност. От него ще научиш кои са десетте най-важни неща, за да работиш по-бързо, по-леко и по-добре.

Да помагаме на хора като теб да работят по-добре е част от мисията на Фондация „Един въпрос“. Ние ще използваме данните, които ни предоставяш, само за да ти изпратим курса, който включва и едно специално предложение за теб. Ще можеш да се отпишеш по всяко време.

С използването на този сайт се съгласявате с употребата на бисквитки. още информация

Този сайт използва бисквитки и събира анонимни статистически данни за посещаемостта. С използването на сайта се съгласявате с употребата на бисквитки.

Затваряне