Категория: Фитнес и здраве


Как да се мотивираме за Фитнес и да отслабнем.

Здравейте! Много голямо желание имам да отслабна но някак си не успявам да отслабна. Защото съм с увреждане ДЦП. Деца парализа. Ще се радвам да ми помогнете с този не успех.

Киселото мляко – колко е нормално да се яде на ден и на ядене

Здравейте! Чудя се какво количество кисело мляко е нормално да се яде на ден и на ядене. Например, говорих с ендокринолог и ми казаха че максимум 1/2 кофичка кисело мляко с мюсли на ядене е позволено. Аз съм голям човек и мисля че това е крайно малко. Моля ви за второ мнение.

Закуска преди силова тренировка

Здравейте, експерти! Тренирам с треньор, предимно силово, три пъти в седмицата. Гледам да се храня с минимум въглехидрати, повече протеин и мазнини. Тренировката ми е по обяд. Сутрин ям стотина грама бекон и три яйца и ми е много вкусно и засищащо, но вече започна да ми омръзва. 🙂 Може ли препоръка за други подобни […]

Хранене при тренировки

Здравейте! От 3 месеца с мой приятел започнахме да тренираме по програма от фитнеса, направиха ни я там. Предимно тежести и малко кардио. И двамата сме около 100 кг, не сме много пълни, не сме и слаби и досега не сме спортували. Откакто тренирахме, той почна да яде много, по 3 порции на хранене (предимно […]

Колко грама протеин на ден са нужни на човек?

Тъй като мисля, че на човек са му необходими около 60-70 грама на ден за неспортуващ активно човек. Какви са вашите препоръки от здравословна гледна точка? Какво трябва да бъде съотношението растителни/животински протеини?

Растителни белтъчини – до каква степен се усвояват?

Здравейте, чела съм, че растителните белтъчини са много по – добре и правилно усвоими от човешкия организъм. Вярно ли е това и какво количество от тях се усвоява? Благодаря!